更年期是每個人都要經(jīng)歷的,不過更年期還是很可怕的,不僅會在容貌上帶來變化,就是脾氣性格上面與之前比較,都會有很大的差別,你知道男性更年期怎么辦嗎,男性更年期的癥狀有哪些,如何延緩更年期呢,下面一起來看看吧。
男性更年期怎么辦
一、理智控制自己的情緒
如果現(xiàn)在已經(jīng)處于更年期的男性嗎,切忌不要動怒,這個時候要好好的控制自己的情緒,多學(xué)一些有關(guān)于更年期的生理知識,以正確的心態(tài)去面對更年期,要知道更年期是每個人的必經(jīng)之路,以便于了解更多的更年期癥狀,可以更好的控制自己的情緒,不給他人和自己帶來壓力。
二、要適當(dāng)參加體育活動
還可以根據(jù)自己的興趣愛好多參加一些自己喜歡的運(yùn)動,這些運(yùn)動量至一定要控制住,不要運(yùn)動量過大,要學(xué)會勞逸結(jié)合,你可以選擇一些散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極等運(yùn)動,而且運(yùn)動的時間要自己控制住,不能一天都處于運(yùn)動之中。
三、需要家人的貼心關(guān)愛
當(dāng)男人進(jìn)入更年期,出現(xiàn)很多異常表現(xiàn)的時候,作為家人,特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。因為更年期的人是很難控制自己情緒的。
四、要及時進(jìn)行心理干預(yù)
更年期的男性如果感覺自己的更年期癥狀較重,就要積極正確地對待這一過程,如果在情緒、行為等方面還不適時,要想著去看一下心理醫(yī)生。
男性更年期的癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因為心臟結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。