如今全球范圍內(nèi)男性精液的質(zhì)量普遍的下降了,它是由很多因素導(dǎo)致的,但是也和男性不良的生活、飲食習(xí)慣有關(guān)。所以男性在飲食上一定要注意,那么,男人吃什么補精子?對精子有害的食物有哪些?一起來看看吧。
男人吃什么補精子
精子是男性是非常重要的,它不僅關(guān)系到男性的身體健康,還會影響著下一代的質(zhì)量。很多人也都知道精子的重要性,他們也想通過飲食來補精子。那么,男人吃什么補精子?下面跟著小編一起來了解一下。
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用??蛋职指缓喾N維生素,維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
男性的睪丸中,精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素,如果鋅元素長期攝入不足,將會導(dǎo)致男性精子稀少,甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物,高鋅的食物以貝殼內(nèi)動物為主,比如牡蠣等,備孕的男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣元素是人體必不可少的一種元素,含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳制品、海帶等。男性要多吃這類食物。
6、富含膽固醇的食物
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。