男性備孕注意事項 這些禁忌要避免

  夫妻雙方準(zhǔn)備生寶寶的時候不僅女性要做準(zhǔn)備,男性也要做準(zhǔn)備,那么男性備孕的注意事項有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果,男性備孕吃哪些好呢?想要寶寶健康,在懷孕前就要做好相關(guān)的檢查,男性要做哪些檢查?

  男性備孕注意事項

  一、男性備孕禁忌

  1. 煙

  大家都知道吸煙會影響健康,備孕的時候吸煙不僅會影響身體健康,還會加大女性受孕的難度。煙草會直接影響精子的生產(chǎn),如果經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致精子的數(shù)量下降,還會讓睪丸慢慢的縮小。女性吸到二手煙會給備孕帶來困難。所以男性在備孕的時候,要禁止吸煙。

備孕的時候吸煙不僅會影響身體健康

  2. 酒

  動物實驗表明長期飲酒會降低精子數(shù)量以及活力,進(jìn)而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睪酮在體內(nèi)的合成,從而降低精子濃度,并且會導(dǎo)致勃起困難。飲酒也會消耗體內(nèi)的葉酸,導(dǎo)致葉酸缺乏,進(jìn)而降低生育能力。酒精會影響寶寶的基因,寶寶會更容易得遺傳性疾病,主要是通過降低精子基因的甲基化來改變精子的基因表達(dá),使原來不表達(dá)的基因被表達(dá)出來。

  3. 毒

  這個不用多說,且不說毒品對自身健康和下一代健康的破壞,吸毒的人作為一個社會人,不會分辨是非對錯,無法控制自己的行為,就沒有當(dāng)爸爸的資格。

  二、備孕中男性體重控制

  1.男性肥胖會使生育力下降

  男人的體脂高是會嚴(yán)重影響生育能力的,多余的脂肪會給男人造成一些身體上的變化,包括勃起困難、陰囊溫度升高,進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量的下降,生育能力自然也就下降了;過多的脂肪會導(dǎo)致睪酮水平下降。除此之外,還可能會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停,從而間接影響夜間睡眠時的睪酮水平上升;在這雙重影響下,睪酮的整體水平下降了,也影響著生育能力。

  男性的脂肪過多會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。從而導(dǎo)致雄性激素減少,雌性激素增加,所以很多肥胖的男性胸部會像女性一樣。研究表示,過高的雄性激素也會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以肥胖也會導(dǎo)致男子不孕。想要寶寶的男性朋友,要先減肥,這樣女性受孕的幾率才能更高。

  2.減肥方法

  管住嘴:根據(jù)自己的身高體重控制總熱量,同時也要注意飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。選擇營養(yǎng)豐富但熱量低的食物,而不是空有熱量但營養(yǎng)價值很低的食物。比如,做菜可以少放油、少喝含糖飲料,以前愛吃紅燒肉,現(xiàn)在可以改吃瘦肉。邁開腿:有氧運動消耗脂肪,無氧運動增肌,二者結(jié)合起來做。

根據(jù)自己的身高體重控制總熱量

  男性備孕吃什么

  1. DHA

  DHA影響睪丸重要的生理功能,那就是生育能力。精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度,都與 DHA 息息相關(guān)。缺了DHA,就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。

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