不過(guò)，人體是無(wú)法合成 DHA 的，只能通過(guò)飲食來(lái)為身體儲(chǔ)備 DHA。哪些食物富含人體容易吸收的 DHA 呢?主要是比較肥的魚(yú)，比如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口。
2. 葉酸
科學(xué)家研究表明，食物中的抗氧化劑與生育能力有很大的關(guān)系。具體的淶水，就是葉酸和鋅的攝入量會(huì)影響精子的活力，維生素E的攝入量會(huì)影響精子的形狀。所以不僅僅是女性要補(bǔ)充葉酸，男性也要補(bǔ)充葉酸，那么男性每天要補(bǔ)充多少葉酸呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天要補(bǔ)充400微克。
3. 鋅
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為 12.5 毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
4. 維生素 E
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的維生素 E 推薦攝取量為 14 毫克/天。富含維他命 E 的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國(guó)大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含維他命 E 高。要達(dá)到每日的推薦量，30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足夠。
肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項(xiàng)目。主要是為了各型肝炎，肝臟損傷診斷。
染色體異常：檢查男性有無(wú)遺傳病。
精液檢查：檢查精液量、顏色、黏稠度、液化情況、PH值及精子密度、活動(dòng)率、形態(tài)等，可以提前預(yù)知精液是否有活力或是否少精、弱精。
男泌尿生殖系統(tǒng)：如果男性有過(guò)睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，在孕前檢查前一定要告知醫(yī)生，有必要讓醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，不影響檢查結(jié)果，自己也比較放心。
血常規(guī)：男性血規(guī)18項(xiàng)。看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。
心電圖：心電反應(yīng)性疾病檢查。這樣可以了解男性是否心律不齊等心臟疾病。
結(jié)語(yǔ)：備孕不僅僅是女性的事情，男性要也要備孕。男性在備孕的時(shí)候不能飲酒也不要吸煙，更不能吸毒，體重肥胖的男性還要減脂。在備孕的時(shí)候還要做相關(guān)的檢查，這樣才能生出健康的寶寶。
