便秘是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，男性朋友患上便秘更是身邊常常會(huì)見(jiàn)到的例子。便秘的時(shí)候是很難受的，上廁所這么自然的事情都不能完成，讓人感覺(jué)很不舒服。便秘其實(shí)通能夠給食療可以緩解，便秘吃什么好?一起來(lái)看文章找答案吧!
大量喝水
喝水對(duì)于保持身體的健康具有很重要的意義，假如身體攝入的水分不足，有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題。因此建議大家平時(shí)應(yīng)該要多喝水，每天6杯水是必須要保證，而且不能算上湯以及各種飲料，而是真正的白開(kāi)水，這是很重要的。
很多人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，身邊也不備著杯子，這樣的習(xí)慣應(yīng)該要改掉。建議在上班或者上學(xué)的時(shí)候都準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)的水杯，把杯子待帶在身邊，這樣能夠想起來(lái)要喝水?，F(xiàn)在還會(huì)也有一些提醒喝水的手機(jī)軟件，也可以嘗試去使用看看。
草藥調(diào)理
草藥對(duì)于緩解便秘也有一定的療效，比如說(shuō)甘菊茶，不但淡淡的香味，還可以加速腸道的蠕動(dòng)。在很多花茶店都可以看到甘菊茶，價(jià)格也不貴。此外還有茴香的種子也比較推薦，同樣可以幫助緩解便秘問(wèn)題，同時(shí)還具有解決口臭問(wèn)題的作用。
每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問(wèn)題，就是因?yàn)槔夏耆隋憻挼纳?，身體不活動(dòng)，腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況，可以在每天的晚飯過(guò)后去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便秘，又能達(dá)到鍛煉身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類(lèi)食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
便秘吃什么
香蕉
香蕉清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
