桑椹
潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
胡桃
適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時(shí)1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來(lái)泡水喝，這樣還可以達(dá)到滋養(yǎng)肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
總結(jié)：便秘的男性朋友注意了，平時(shí)通過(guò)吃一些白蘿卜、胡桃以及甘蔗和蘋果，都可以達(dá)到緩解便秘的作用哦!而且食療治療便秘不用擔(dān)心會(huì)有副作用。便秘的問(wèn)題需要盡快的解決，不建議拖著不管，否則可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。
