老人經(jīng)常會有便秘的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致老人便秘的原因有很多，在平時我們應(yīng)該多注意一下，如果不小心得了便秘大家應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
1、吃促胃動力藥物消化積食
老年人的腸胃狀況不佳，所以會有蠕動減慢的情況，這樣食物在腸道中得不到及時消化，因?yàn)闈u漸發(fā)酵，就會有氣體產(chǎn)生，從而引起肚子脹氣等情況。所以在平時老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)有助于胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。
現(xiàn)在有很多可以促進(jìn)腸胃蠕動的藥物，像是胃復(fù)安、嗎丁啉、西沙比利等。這些藥物都是可以幫助我們治療上腹飽脹、惡心、嘔吐等由于胃運(yùn)動減弱，或是厭食的癥狀。不過我們在食用藥物的時候應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，還是不要私自亂吃。
2、按壓內(nèi)關(guān)穴調(diào)氣解腹脹
按壓手腕內(nèi)關(guān)穴，可協(xié)助調(diào)氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。
內(nèi)關(guān)穴取穴法：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。
內(nèi)關(guān)穴的主治癥狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。
3、涂抹薄荷油按摩腹部
按摩腹部可以幫助我們減少便秘的情況，這個時候老人可以在肚臍邊涂上薄荷油。之后使用按順時針方向輕輕按摩，這樣做可以有效的幫助腸胃加快蠕動，能夠緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人使用時注意一下。
4、多多運(yùn)動消除肚子脹氣
老年人也要多多活動，經(jīng)?；顒颖热缟⒉讲粌H可以避免肚子脹氣，同時可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。
老人便秘的原因
一、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
二、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
三、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
四、菌群失衡
