孕期的時候出現(xiàn)便秘是很常見的一個情況，不少媽媽們都會有種經(jīng)歷，平時排便很正常，但是一懷孕就變得上廁所很困難了。孕期便秘怎么辦?孕期便秘的危害有哪些?孕期便秘的原因是什么?一起來看看吧!
孕期便秘怎么辦
多吃蔬果雜糧
在懷孕之后，飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了，但是精制的食物會引起孕婦便秘，所以孕婦在平時的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。
多吃高纖維食物
在孕期口味應(yīng)該清淡些，刺激性的食物吃多了，也會造成孕婦排便困難，平時應(yīng)該多吃一些高纖維食物，比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉，這些都是有助于消化，助促進(jìn)排便的食物。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
正常有規(guī)律的排便，可以讓孕婦感覺輕松，在每天早上起床的時候，可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，有了便意，有效的促進(jìn)排便。
堅(jiān)持每天適度鍛煉身體
如果長時間的坐著或者躺著不動，我們的腸道蠕動速度也會變慢，導(dǎo)致排便困難。因此多鍛煉身體，是非常有必要的。孕婦并不是完全不能運(yùn)動的，只是要避免那些劇烈的運(yùn)動，簡單的散步、快走、瑜伽等是可以做的。
除非是那些本身檢查出有疾病的孕婦，那么是否可以運(yùn)動需要遵醫(yī)囑。正常的孕婦，應(yīng)該堅(jiān)持每天適度的鍛煉。鍛煉不僅能幫助緩解和預(yù)防便秘問題，還能增加血液中的含氧量，有利于胎兒的發(fā)育，避免過度肥胖。
孕期便秘的危害
1、導(dǎo)致痔瘡
便秘和痔瘡之間存在著一定的聯(lián)系，長期便秘的人更加容易長痔瘡。而一旦長了痔瘡是沒有辦法徹底根除的，需要以后長期的去調(diào)理，是比較麻煩的，嚴(yán)重的痔瘡還可能需要通過手術(shù)的方法去治療。
2、加重痔瘡
俗話說十人九痔，進(jìn)入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡，但是如果便秘遇到痔瘡，那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴(yán)重影響到孕婦的日常，而且還會影響到我們胎寶寶的發(fā)育，使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。
