孕期的時候出現(xiàn)便秘是很常見的一個情況,不少媽媽們都會有種經(jīng)歷,平時排便很正常,但是一懷孕就變得上廁所很困難了。孕期便秘怎么辦?孕期便秘的危害有哪些?孕期便秘的原因是什么?一起來看看吧!
孕期便秘怎么辦
多吃蔬果雜糧
在懷孕之后,飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了,但是精制的食物會引起孕婦便秘,所以孕婦在平時的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當(dāng)吃一些。
多吃高纖維食物
在孕期口味應(yīng)該清淡些,刺激性的食物吃多了,也會造成孕婦排便困難,平時應(yīng)該多吃一些高纖維食物,比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉,這些都是有助于消化,助促進(jìn)排便的食物。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
正常有規(guī)律的排便,可以讓孕婦感覺輕松,在每天早上起床的時候,可以喝一杯蜂蜜水,這樣可以促進(jìn)腸道蠕動,有了便意,有效的促進(jìn)排便。
堅(jiān)持每天適度鍛煉身體
如果長時間的坐著或者躺著不動,我們的腸道蠕動速度也會變慢,導(dǎo)致排便困難。因此多鍛煉身體,是非常有必要的。孕婦并不是完全不能運(yùn)動的,只是要避免那些劇烈的運(yùn)動,簡單的散步、快走、瑜伽等是可以做的。
除非是那些本身檢查出有疾病的孕婦,那么是否可以運(yùn)動需要遵醫(yī)囑。正常的孕婦,應(yīng)該堅(jiān)持每天適度的鍛煉。鍛煉不僅能幫助緩解和預(yù)防便秘問題,還能增加血液中的含氧量,有利于胎兒的發(fā)育,避免過度肥胖。
孕期便秘的危害
1、導(dǎo)致痔瘡
便秘和痔瘡之間存在著一定的聯(lián)系,長期便秘的人更加容易長痔瘡。而一旦長了痔瘡是沒有辦法徹底根除的,需要以后長期的去調(diào)理,是比較麻煩的,嚴(yán)重的痔瘡還可能需要通過手術(shù)的方法去治療。
2、加重痔瘡
俗話說十人九痔,進(jìn)入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡,但是如果便秘遇到痔瘡,那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴(yán)重影響到孕婦的日常,而且還會影響到我們胎寶寶的發(fā)育,使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。