男人腰疼是什么原因 總是腰疼小心是這病(2)

  3、吃富含無機(jī)鹽食物

  如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機(jī)鹽的食物,因?yàn)樵跓o機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。

腰疼怎么緩解

  腰疼怎么緩解

  按穴治腰痛法

  用拇指或食指依次點(diǎn)按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個穴位,每穴點(diǎn)按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。

  爬行治腰痛法

  患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數(shù)日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。

  這個方法看起來好像比較奇怪,但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個方法的話,好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施,或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。

  牽拉治腰痛法

  牽拉也是一個很有效果的方法,但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做,自己在家里做的話可能會因?yàn)閯幼鞑粔驅(qū)I(yè)而受傷。

  如果你只是偶爾發(fā)作的話,那么可以在疼痛嚴(yán)重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話,那么做一次就有很好的效果。

  抖腿治腰痛法

  取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。

半月后腰痛可明顯減輕

  逆行治腰痛法

  患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。

  捏跟腱治腰痛法

  患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。在所有牽涉到按摩動作的時候,力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度,這樣效果會更加明顯,太輕的力度達(dá)不到效果。

  總結(jié):男性朋友如果總是腰疼,首先要懷疑是不是腰椎發(fā)生了病變,特別是一些年紀(jì)比較大的男性朋友,病變的可能也就大一些。其次就是平時太累,休息的時間不夠,可能出現(xiàn)了勞損的情況。可以參考文章里面的方法來鍛煉,緩解腰疼的情況哦!

男人腰疼是什么原因 腰疼吃什么 腰疼怎么緩解 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...