脫發(fā)可以說是現(xiàn)在比較常見的情況了,特別是對(duì)于男人來說,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的形象,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多,大家要特別的注意。我們可以通過食物緩解脫發(fā)癥狀,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、做好護(hù)發(fā)
如果出現(xiàn)了脫發(fā)是因?yàn)橹缧悦摪l(fā),那么在平時(shí)大家應(yīng)該要做好護(hù)發(fā),這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)一直處在濕潤狀態(tài),頭發(fā)比較脆弱,那么就不要用力梳頭,可以適當(dāng)涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
2、緩解壓力
很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā),主要的因素還是因?yàn)閴毫?,所以這個(gè)時(shí)候,大家應(yīng)該要緩解生活或是工作給自己帶來的壓力,脫發(fā)的朋友需要解除思想負(fù)擔(dān),堅(jiān)定治療信心,要保持健康開朗的心態(tài),學(xué)習(xí)和生活需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,這樣才能夠預(yù)防脫發(fā)出現(xiàn)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體來說是比較好的,運(yùn)動(dòng)可以幫助我們舒緩壓力,提高自身免疫力,并且充足的睡眠,是可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,人們頭發(fā)的代謝一般都是在晚上,特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,大家在這個(gè)時(shí)候要保證睡眠。
4、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人,合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
男人脫發(fā)的原因
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā),具有明顯的脫發(fā)特征,即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性,在家族中普遍發(fā)生的幾率大,治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì),如果飲食中攝取的垃圾食品過多,糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物,都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏,進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外,缺鐵和過度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。
3、頭發(fā)洗太勤
凡事過猶不及,洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì)幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng),經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多,都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發(fā)