脫發(fā)的時候很多人都會想盡各種辦法去改善,比如說近期做植發(fā)是一個很流行的方法。脫發(fā)的原因有很多,在平時你如果沒有注意某些問題,那么你也可能會脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?想要改善脫發(fā)問題,食療是不能少的,具體請看下面的介紹。
脫發(fā)吃什么
胡蘿卜
患有脫發(fā)問題的朋友,建議應(yīng)該在平時常吃胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素A含量非常高,而維生素A已經(jīng)被證實對于頭發(fā)的健康是很有益處的。常吃不僅能改善脫發(fā)問題,還可以令頭發(fā)更加滋潤和有光澤,感興趣的朋友趕緊去試試。
全谷類食物
全谷物食物一般來說是減肥的朋友會常吃的,實際上它們除了能幫助減肥之外,還可以達到改善脫發(fā)的效果。因為全谷物的食物中有很多的礦物質(zhì)以及維生素,比如說維生素B族就非常多,這些成分能讓頭發(fā)更強韌,不容易脫落。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜有很多,平時我們常吃的請韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素,因此脫發(fā)患者應(yīng)該常吃。只要當我們的身體補充了足夠的營養(yǎng)之后,頭發(fā)才會變得更加健康,希望大家要明白。
豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì),而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。