脫發(fā)的時(shí)候很多人都會(huì)想盡各種辦法去改善，比如說(shuō)近期做植發(fā)是一個(gè)很流行的方法。脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)你如果沒(méi)有注意某些問(wèn)題，那么你也可能會(huì)脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?想要改善脫發(fā)問(wèn)題，食療是不能少的，具體請(qǐng)看下面的介紹。
脫發(fā)吃什么
胡蘿卜
患有脫發(fā)問(wèn)題的朋友，建議應(yīng)該在平時(shí)常吃胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素A含量非常高，而維生素A已經(jīng)被證實(shí)對(duì)于頭發(fā)的健康是很有益處的。常吃不僅能改善脫發(fā)問(wèn)題，還可以令頭發(fā)更加滋潤(rùn)和有光澤，感興趣的朋友趕緊去試試。
全谷類食物
全谷物食物一般來(lái)說(shuō)是減肥的朋友會(huì)常吃的，實(shí)際上它們除了能幫助減肥之外，還可以達(dá)到改善脫發(fā)的效果。因?yàn)槿任锏氖澄镏杏泻芏嗟牡V物質(zhì)以及維生素，比如說(shuō)維生素B族就非常多，這些成分能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌，不容易脫落。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜有很多，平時(shí)我們常吃的請(qǐng)韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素，因此脫發(fā)患者應(yīng)該常吃。只要當(dāng)我們的身體補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng)之后，頭發(fā)才會(huì)變得更加健康，希望大家要明白。
豆類
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持頭發(fā)健康。
堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
