4、不蹲便
加上屏氣排便，可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。相對(duì)而言，坐便可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。
5、調(diào)情志
減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利。
6、防便秘
排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘可多吃一些富含纖維的食物，也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及早晨起來(lái)對(duì)前腹部做自我按摩。
7、戒煙酒
心跳加快，血壓上升，加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。
8、動(dòng)左手
尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。
9、擇飲食、低鹽
少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。
10、飲足水，使血液稀釋
平時(shí)羊城多飲水的習(xí)慣，特別是夜晚睡前喝早上起床時(shí)，要飲1-2杯溫開(kāi)水。
11、適寒冷
血壓容易上升，因此要注意保暖，還要根據(jù)自己餓健康狀況進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
12、重先兆
如無(wú)誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥，有的會(huì)突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明、語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查治療。
另外，腦出血往往會(huì)有一些先兆，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發(fā)現(xiàn)這些情況，老年人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
結(jié)語(yǔ)：上述是關(guān)于腦出血知識(shí)的講解，從上述我們可以看出，其實(shí)腦出血的預(yù)防也是很簡(jiǎn)單的。腦出血的發(fā)生并不是一件必然的事件，如果我們做好疾病的預(yù)防工作的話，也是可以避免患上腦出血的哦!
