內(nèi)分泌紊亂 內(nèi)分泌紊亂的病因及治療(6)

  7個壞習慣易致內(nèi)分泌紊亂

  1.貪吃鬼!手邊隨時有甜食點心

  愛吃糖果、零食的人不在少數(shù),在女性族群身上或許更是普遍,多數(shù)人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。

  但過多的糖份是體重增加的元兇,還會導致身體對胰島素產(chǎn)生抗性;還有可能讓身體產(chǎn)生代謝癥候群,也就是第二型糖尿病的前兆。

  2.壓力鬼!半夜輾轉(zhuǎn)睡不著

  一般來說,壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”(cortisol)濃度會在夜晚下降,以利人體進入睡眠狀態(tài)。

  然而,當精神處于緊繃壓力下時,皮質(zhì)醇濃度就會維持在高峰,所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。

  3.失眠鬼!睡不著的惡性循環(huán)

  睡眠不足或是睡眠品質(zhì)不良,會形成一種惡性循環(huán),缺乏睡眠導致皮質(zhì)醇濃度上升;此外,另一種稱做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會干預人體血糖濃度,讓人在半夜產(chǎn)生饑餓感,到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。

  因此,別忽略睡眠品質(zhì)的重要性。

  4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

  長時間專注于工作上,難免會想來點小點心讓自己放松一下,可能是一點餅干或一杯咖啡,但什么時候喝下午茶卻是很重要的一點。

  咖啡因會刺激身體的皮質(zhì)醇荷爾蒙濃度上升,讓人維持精神亢奮狀態(tài),不過,時間好選在下午3~4點以前,以免影響晚上的睡眠品質(zhì)。

  5.懶惰鬼!想到運動就累

  報名了運動中心的健身班,但總是3分鐘熱度,不到1個月就開始嫌麻煩?

  沒有規(guī)律運動習慣的話,身體無法釋放腦內(nèi)啡(endorphins),腦內(nèi)啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶,還可以促進免疫系統(tǒng)運作,并讓人性欲增加,是掌握快樂生活的秘密武器喔!

  6.節(jié)食鬼!吃太少面黃肌瘦

  為了追逐電視明星般的纖細身材,每天斤斤計較自己吃進多少熱量,甚至進行不當節(jié)食,反而會讓身體接收到營養(yǎng)不良的訊息,進而影響新陳代謝,甚至女性還會有荷爾蒙失調(diào)、月經(jīng)不順的情況出現(xiàn)。

  7.忽視環(huán)境污染

  嚴重的環(huán)境污染是女性內(nèi)分泌失調(diào)的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體,進入人體后經(jīng)過一系列的化學反應,間接導致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等諸多問題。

  所以,平時一定要對近在身邊的污染提高警惕,霧霾嚴重時記得帶上口罩防護自己。

為什么內(nèi)分泌紊亂 內(nèi)分泌紊亂 怎樣治療內(nèi)分泌紊亂 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...