現(xiàn)在工作和生活的壓力都落在了男性的身上，許多的男性精神壓力太大引起的肥胖很多!男人肥胖不僅影響自身的形象，還嚴(yán)重影響了健康!你們知道男性減肥有哪些方法嗎，男士們想要健康瘦身可以采取哪些措施呢?其實(shí)男性減肥可以從飲食出發(fā)，制定一份快速減肥食譜就可以達(dá)到瘦身的效果!重要的就是要制定一個減肥晚餐食譜，這樣可以達(dá)到更好的效果，一起來看看冬季減肥食譜都有哪些吧!
減肥食譜：專為男士設(shè)計(jì)的一周減肥食譜
現(xiàn)在減肥不再是女性的專屬了，越來越多的男士也在注意自己的身材，要為了自己的健康和另一半的幸福而減肥!大多數(shù)的男性減肥都是通過運(yùn)動，那么有沒有什么比較輕松又有效的辦法呢?下面是健身達(dá)人給男人們量身定做的減肥食譜哦!
星期一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
星期二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜。
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
星期三
早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
星期四
早餐：茶蛋1個。
