飯菜少油糖
減肥餐的主食盡量用蒸煮的，不要額外添加油和糖。蔥花餅、油酥餅、燒餅、印度飛餅等含油主食別吃，饅頭別炸、米飯別炒。炒菜不僅要少放油和糖，鹽、味精等也要控制，這些都會(huì)讓人飽腹感下降，吃得更多。
多吃蔬菜
蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，少吃點(diǎn)飯也不覺得餓。能生吃的蔬菜好生吃，烹調(diào)蔬菜時(shí)一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不適合減肥，因?yàn)樯攀忱w維往往被過濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。
溫馨提醒
男人無論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，好是戒煙酒，保持輕松愉快的心情，這些都是日常保健的方法。
男人減肚腩燃脂食物要牢記
對(duì)于男性來說，看到自己悄然而出的啤酒肚真是會(huì)感覺困擾，因?yàn)檫@樣的情況不止影響我們的儀表，還會(huì)給我們的健康帶來隱患，那么如果想飲食安全的減肥，身邊的一些燃脂食材是必須要知道的。
男人減肚腩燃脂食物要牢記
海帶
性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
赤小豆
性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，有比較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，尤其對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果好。
山藥
味甘而性平，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。
冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清熱解毒，《食療本草》說：“欲得肥者，勿食之?！庇捎诜逝值娜舜蠖囿w內(nèi)比較熱，冬瓜的下氣、清熱功能有助于減肥，可以長期大量服用。
茶葉
有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果佳，素有減肥茶之美稱。
結(jié)語：減肥似乎是一件非常困難的事情，其實(shí)只要掌握了正確的方法很輕松的就可以達(dá)到瘦身的效果!相信小編今天介紹的這些男性減肥常識(shí)一定可以幫助廣大男士們瘦身成功哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦，帶動(dòng)更多的男性健康減肥哦!
