現(xiàn)在減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了許多的女性的熱議話題,越來越多的男性也開始關(guān)注減肥!其實減肥除了運動鍛煉之外,還可以從飲食入手。冬季減肥食譜有哪些是適合男性的呢?其實健康的減肥食譜瘦身效果并不比運動差,所以科學(xué)減肥食譜還是非常有效的哦!下面就來看看吧!
男士減肥食譜 吃出好身材
男人們減肥的方式有很多種,不僅可以通過運動減肥,這樣燃脂的速度更快,還有飲食的控制也是非常重要的!男性朋友們平時怎樣通過飲食的方法減肥瘦身呢,下面就來學(xué)習(xí)一下這些健康的減肥食譜都是怎樣搭配的吧,男士減肥是否有效呢?
男士減肥食譜一:紅葡萄酒
晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。
男士減肥食譜二
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
男士減肥食譜三
不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標是什么?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)。
晚餐:香蕉1根,全麥面包片3片。
主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
男士減肥食譜四
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。