8種減肥食譜 坐著吃也能瘦
進(jìn)入冬季之后，很多的人食欲都會(huì)增加，尤其是男性都會(huì)長(zhǎng)肉，但是不管是什么原因的發(fā)胖都對(duì)身體是非常不利的哦!你們知道適合男性減肥的方法有哪些嗎，有什么好的方法呢，男性容易堆積脂肪的就是腹部了，所以一起來(lái)看看有哪些健康的減肥食譜吧!
1、西瓜瘦身法
適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來(lái)代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開(kāi)。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。 此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來(lái)代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當(dāng)成零食來(lái)吃就一定會(huì)導(dǎo)致 瘦身失敗的。
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且 吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過(guò)多玉米，添加了過(guò)多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
4、低熱量瘦身法
只要仔細(xì)地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。
我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有
方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。
稍低點(diǎn)熱量的有
壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。
不僅是正餐，平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒(méi)有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。
5、卷心菜瘦身法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称罚?00克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，屬于高纖維食物，如果覺(jué)得沒(méi)味道，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來(lái)吃。此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉也有效果哦。
結(jié)語(yǔ)：男性的健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，男性減肥不僅是為了好看的身材，更重要的是為了自己的身體健康!相信小編今天介紹的這些男性減肥的常識(shí)可以幫助大家更好的瘦身哦，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦!希望每個(gè)男性朋友們都可以擁有健康的身體!
