減肥妙招
1、多泡澡或泡腳，可以每天晚上或者每周2~3次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、多吃辛辣的食物，如胡椒、花椒、辣椒等。這些食物對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能，從而可以燃燒體內(nèi)的脂肪。
3、少吃白糖、味精，多喝蜂蜜水。
4、不要胡亂節(jié)食，盡量不喝冰凍的“飲料”。
冬季瘦腿的快方法 不妨試試2大瘦腿秘籍
1、瘦腿運(yùn)動(dòng)
箭步蹲
step1：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為佳。
step2：吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。
step3：感受腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。
step4：此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅(jiān)持12-15次，3-4組即可。(適合脂肪型粗腿)
大腿的橫側(cè)
step1：側(cè)身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。
step2：接著，在上面的一條腿往上打開(kāi)，打開(kāi)的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。
step3：一邊有意識(shí)地去感覺(jué)大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。
step4：1～2的動(dòng)作，好是重復(fù)練習(xí)10次。
step5：換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。
2、按摩瘦腿
招式一
step1：沐浴的時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。
step2：將涂抹了東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。
step3：然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
招式二
小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。
委中穴，位于膝蓋的正后方。
承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬了，很多的男性朋友們也在尋找各種減肥瘦身的方法，希望小編今天介紹的這些男性減肥的方法可以幫助大家哦!廣大的男士們?cè)谑萆沓晒Φ耐瑫r(shí)也不要忘記分享給身邊的好朋友哦，希望每個(gè)男士們都可以擁有好身材哦!
