利用人體代謝的高峰期提高代謝率
人體在上午時(shí)段的新陳代謝水平高，在這個(gè)時(shí)候瘦身，效果也明顯。白領(lǐng)女性可選擇這段時(shí)間來(lái)瘦身。爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑鍛煉多29%，可通過(guò)爬樓梯進(jìn)行瘦身。
吃點(diǎn)排毒的小零食
小零食要有選擇地吃
吃一點(diǎn)被譽(yù)為“體重管理者”的堅(jiān)果(如夏威夷果，腰果等)，既可滿足饞嘴的愿望，又能很好地促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)、抑制體重的增長(zhǎng)。
吃午餐要講究“二高二低”
一頓高蛋白、高纖維、低熱量、低脂肪的午餐，既能增強(qiáng)體力，又能加速機(jī)體新陳代謝的頻率。
午餐減肥食譜推薦
A.吃一小碗糙米飯
糙米飯富含維生素B及其合成物，可提高女性的代謝功能，還會(huì)帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。
B.吃一小盤(pán)瘦肉炒西芹
西芹中的粗纖維可加速腸胃蠕動(dòng)，而瘦肉中所含的蛋白質(zhì)，又可滿足人們整個(gè)下午所需的能量。
C.喝一小碗冬瓜湯
冬瓜能有效地控制體內(nèi)的糖類(lèi)，防止脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用。
