現(xiàn)在的白領(lǐng)們面對的工作都是整天的坐在電腦前,造成腹部脂肪的堆積,沒有時間進行合理的運動!你們知道上班族如何快速減肥嗎,日常生活中有哪些有效的妙招是可以幫助白領(lǐng)們輕松減脂瘦身的呢!上班族如何有效減肥呢,來和小編一起了解一下上班族吃什么減肥呢?
中午吃什么減肥 上班族減肥午餐
大部分的上班族中午的休息時間都不是很長,常常在公司吃快餐,外面的快餐不僅沒有營養(yǎng),而且還會引起肥胖!許多的白領(lǐng)都是由于長期的缺乏運動和快餐引起的肥胖,那么上班族們想要保持健康和完美的身材應該吃什么呢?看看小編給大家推薦的幾種減肥午餐吧!
午餐減肥食譜一
米飯1碗,水煮菜或素炒青菜1份,胡蘿卜豬肉湯1碗。
胡蘿卜豬肉湯
材料:胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法
1、將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀,玉米清洗干凈待用。
2、瘦豬肉洗凈后,放入開水中燙掉血水,取出切成小塊待用。
3、將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中,倒入適量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個小時,后加入少量鹽、油調(diào)味即可。
午餐減肥食譜二
米飯1碗,紅椒黃瓜雞絲1份,青菜湯1碗。
紅椒黃瓜雞絲
材料:紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、淀粉、油
做法
1、先將雞胸肉洗干凈后,切成絲,打入一個蛋清,加入料酒、鹽、淀粉拌均勻,腌制一會待用。
2、紅椒、黃瓜與西芹分別洗凈,都切成條待用。
3、炒鍋中倒入適量油,先放入紅椒翻炒幾下,再放入雞肉絲,繼續(xù)翻炒,待雞肉絲八成熟的時候,才放入芹菜與黃瓜,翻炒至熟,加入少量鹽調(diào)味即可。
以上減肥食譜只做參考,可以自由搭配,只要避免食用油炸類食物,注意少吃高糖類食物。在吃肉時,好將外皮去掉,喝湯時,將浮在表面的油吸掉,這樣可以減少油脂的攝入。同時多攝取蔬菜、低脂蛋白質(zhì)、粗糧等食物。