男人吃豆腐減肥餐減肥快
導(dǎo)語(yǔ):很多人喜歡吃豆腐,尤其是臭豆腐。不過(guò)你可知豆腐是有瘦身功效的?對(duì)于想要瘦身的mm而言是不是一個(gè)好消息呢?今天小編帶來(lái)幾款豆腐食譜,能享用美食又減肥。
晚餐吃豆腐1周能瘦5公斤
一塊盒裝的嫩豆腐約300公克,卻只有75大卡的熱量,而相同重量的牛排熱量高達(dá)700大卡,是嫩豆腐的10倍;瘦豬肉則有550大卡,為嫩豆腐的7倍。
如果每天晚餐都只以豆腐為主食,再搭配上蔬菜類(lèi)的食物,就能夠感到飽足感,而且熱量又低,是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥法。每天早、午餐正常吃,晚餐則任選1道豆腐餐來(lái)吃;每道熱量都很低,可放心食用。此外,烹調(diào)方式除了避免油炸外,煎、煮及鹵都可以。
苦瓜豆腐
材料:豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量。
熱量:約350卡。
苦瓜味重,很爽口。
做法:苦瓜清洗后切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中,用湯匙混合攪拌,將攪拌好的食材,紛紛塞入挖空的苦瓜中,再放入電鍋中蒸約1小時(shí)~1小時(shí)30分鐘即可。
豆腐湯
材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g。
熱量:約180卡。
湯不油膩,清淡又好喝。
做法:將高麗菜、海帶及番茄用水清洗,豆腐切塊,高麗菜切絲,番茄切片,然后將所有食材放入鍋中,再加水約1000cc煮熟即可。
豆腐燜飯
材料:豆腐50~100g、胡蘿卜半根、熟飯半碗約150~200g、醬油2~3茶匙。