男人一周健康減肥餐
周一
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟。
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜。
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,好靜下心來,完成一周的減肥計劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!
周二
早餐:茶蛋1個、米粥1碗。
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。
晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜。
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
周三
早餐:麥片粥1碗。
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶。