一個健康的減肥方法不僅可以減肥，在某種意義上還可以養(yǎng)生，對于肥胖的男人們更需要尋找健康的減肥方法，今天小編就為廣大男性朋友們分享幾個簡單實用健康的減肥方法，需要減肥的男性朋友們可以看看哦!
目錄
5、男士健康的飲食減肥法 6、男士健康快速減肥方法
男人健康的瑜伽減肥方法
下面給大家介紹了幾種男士瑜伽減肥瘦身的方法哦，有蝗蟲式，側(cè)伸式，腰扭轉(zhuǎn)動式和眼鏡蛇扭動式，想練瑜伽減肥的朋友趕緊來看看吧!
對于那些想減肥又沒什么時間鍛煉的朋友練瑜伽是一種不錯的減肥方法哦，只要你每天可以堅持十幾分鐘就可以輕松減肥瘦身咯!
瑜伽減肥瘦身動作一
蝗蟲式
俯臥在地上，雙腿與肩同寬打開，雙臂與身體分開兩拳寬，吸氣，四肢和身體盡量向上提以離開地面，并且手和腳要在同一個高度上，保持這個動作1分鐘，記住在這個過程中呼吸要均勻。呼氣，將四肢放回地面，放松一下身體，再重復(fù)這個動作幾次。這個瑜伽動作可以有效的減少腰背、髖臀和大腿多余的脂肪哦。
瑜伽減肥瘦身動作二
側(cè)伸式
身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)45度，上身要盡量往下壓，使右側(cè)大腿和地面平行，然后彎曲身體，將右手手掌放在右腳后面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時右側(cè)大腿依然要和地面保持平行，在些過程中不可駝背哦，否則就起不到擴展胸部的作用咯。這個瑜伽動作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以減肥瘦身哦。
瑜伽減肥瘦身動作三
腰扭轉(zhuǎn)動式
先站好，雙腿與雙肩同寬打開，手指十指緊扣，吸氣，手掌在胸前翻轉(zhuǎn)，然后雙臂向上伸展，呼氣，腰部開始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都與地面平行為止，吸氣，呼氣，將手臂向右水平扭轉(zhuǎn)90度，吸氣，回到正中位置，呼氣，再反方向做同樣動作，如此重復(fù)動作五次。這個瑜伽減肥動作不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加速體內(nèi)毒素的清理，也可以有效地消除側(cè)腰的贅肉哦。
瑜伽減肥瘦身動作四
眼鏡蛇扭動式
俯臥在地上或毯子上，將雙腳與肩同寬打開，屈肘，雙手放在兩側(cè)，吸氣，手掌撐地，脊柱向上伸展，呼氣，將脊柱向后屈，然后脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛往左腳腳跟看，接著吸氣，回到原位，再向左邊做同樣的動作，重復(fù)5次。這個瑜伽動作除了可以減少下背部和髖部的脂肪外還可以強壯腎臟，有助身體排出毒素哦。
小編給大家介紹的這向個瑜伽減肥瘦身動作減肥瘦身效果都很好哦，想減肥瘦身的朋友在家不妨多做做，反正也不會浪費你很多時間哦。
