7、瘦小腹
?、僮谝巫由?，兩腿慢慢往上抬。
?、趦墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
?、弁職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
④小腹已收到緊的程度時，氣也同時吐完。
?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
8、瑜伽瘦身呼吸式
瘦身瑜伽的關(guān)鍵就是練習(xí)呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復(fù)正常的哦。
9、10個減肥心得想不瘦都難
?、賵远ㄐ拍?②減肥當(dāng)成習(xí)慣堅持;③運動后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10、DIY美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬
?、侔褭幟是谐善?，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)。
?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)。
?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。
11、7招有效瘦腰
①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。
②每天八杯水，少喝碳酸飲料。
?、圻h離酒類。
④聽著喜歡的音樂仰臥起。
⑤上班時請挺腰直身端坐。
?、薇苊怙埡罅⒖烫芍蜃?。
⑦呼拉圈轉(zhuǎn)起來，行動起來，消滅你的游泳圈!
