男人游泳運(yùn)動(dòng)減肥法
一、游泳減肥原理
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是劃動(dòng)的四肢，還是隨著劃動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動(dòng)的頸部與頭部，基本上全身上身每一個(gè)部位，都能在水中充分動(dòng)起來(lái)。
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)的代表之一
除了走路和跑步這兩種熟悉的減肥運(yùn)動(dòng)之外，游泳也是有氧運(yùn)動(dòng)的代表之一，并且深受大家的喜愛(ài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的特征主要有以下3點(diǎn)
1.持續(xù)不休息地進(jìn)行20-30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能獲得強(qiáng)效的燃脂效果。
2.穩(wěn)定的全身運(yùn)動(dòng)。
3.就算不提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也能持續(xù)地獲得運(yùn)動(dòng)效果。
我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)，令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，這就是運(yùn)動(dòng)減肥的基本目的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)下去，脂肪所消耗的比例就會(huì)增加，而有氧運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選有氧運(yùn)動(dòng)。除了改善肥胖體質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。
二、游泳減肥功效
水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘，水溫都會(huì)比體溫低，所以我們?cè)谶M(jìn)入水池后，會(huì)覺(jué)得好涼，其實(shí)這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來(lái)，體內(nèi)對(duì)體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動(dòng)，從而促進(jìn)新陳代謝。
不過(guò)，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長(zhǎng)時(shí)間待在水中哦，否則會(huì)超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會(huì)急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行。
難得的全身運(yùn)動(dòng)
