快速有效減肚腩的方法
一、扭腰運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作中午晚上練習(xí)都可以，就算是在看電視的時(shí)候也可以利用播廣告的空閑時(shí)間動(dòng)一動(dòng)。
首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開(kāi)始左右扭動(dòng)五分鐘，每天都要堅(jiān)持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹。
二、按摩瘦肚子
其實(shí)按摩也是減肚楠的常用的方法。
可以配合減肥按摩膏來(lái)一起使用，在晚上睡覺(jué)前，就把適量的按摩膏涂在腹部，然后從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺(jué)了。
這是利用按摩來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)來(lái)達(dá)到消除小肚腩的效果。
三、晚餐進(jìn)食要少
晚餐進(jìn)食如果過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腸胃難消化，就會(huì)造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會(huì)長(zhǎng)出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。
所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。
如果覺(jué)得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來(lái)幫助腸道的消化。
四、飯后靠墻站立二十分鐘
吃過(guò)晚餐的半個(gè)小時(shí)候，就可以開(kāi)始靠墻站立，讓這個(gè)姿勢(shì)是緊貼的墻壁。
注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。
堅(jiān)持站立二十分鐘就行了，剛開(kāi)始的幾分鐘可能會(huì)覺(jué)得有些累，肌肉會(huì)發(fā)酸，但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子又很大的效果，就連大腿也會(huì)變瘦的哦!
