怎樣瘦肚子 減掉肉乎乎的小肚腩

  小肚子上的游泳圈越來越多、越來越大,總想去減掉它,好讓緊致平坦的小腹重現(xiàn),那么怎樣瘦小腹呢?都有什么方法或妙招嗎?小編搜集了些瘦小肚子的方法,都是利用運(yùn)動(dòng)瘦腹的方法,來看看吧!

  瘦腹運(yùn)動(dòng)

  1. 兩臂橫向大幅度打開,吸氣的同時(shí)將手臂舉過頭頂。

  2. 手肘伸直,掌心相對(duì)合起。

  3. 這時(shí),手指彎曲,只留下食指豎起。

  4. 一邊吸氣,一邊縱向拉伸身體。

  5. 吐氣,右手牽引左手,慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。

  6. 大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位,慢慢地吸氣,再慢慢地吐氣。

  7. 吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。

  8. 吸氣,拉伸身體,然后吐氣,用左手牽引右手,慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。

  9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

  10. 慢慢地吸氣,將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。

  怎么瘦肚子

  第一天

  1 仰躺,雙腿略微分開,彎曲膝蓋,雙手放在大腿根部。吸氣,呼氣時(shí)抬起頭部及肩膀,用雙手去觸碰膝蓋,在高點(diǎn)停留2-3秒。在這一點(diǎn)上,腳趾微微上翹,力量集中在腹部,下半身應(yīng)呈放松狀態(tài)。然后慢慢放下身體。共重復(fù)5次。

  2 仰躺,雙腿略微分開,彎曲膝蓋,雙手五指并攏向上延伸,腳趾微微上翹。吸氣,吐氣時(shí)手掌帶動(dòng)身體向左上方將頭部及肩部抬離地面,停留2-3秒后慢慢放下,兩側(cè)各重復(fù)15次,一口氣完成。

  

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