男士減肥的誤區(qū)
男士減肥的必要性
1、由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。
2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。
這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。
為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。
1、男士腹部發(fā)胖易衰老
男性發(fā)胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。
腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險(xiǎn)，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。
2、男士運(yùn)動減肥要采取多樣化的方式
男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動。
提起運(yùn)動，有關(guān)健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí)。迷上了長跑，也天天堅(jiān)持。
水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。
長期參與一項(xiàng)運(yùn)動會增加運(yùn)動損傷發(fā)生率，比如長期打乒乓球，可能會出現(xiàn)肩部、腕部的勞損。長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。長跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。
反復(fù)的機(jī)械力不會對心臟造成很大的影響，但長期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。
因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動項(xiàng)目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會，還可以增加運(yùn)動中的新鮮感，從而提高運(yùn)動減肥效率。
3、應(yīng)該做個“周末運(yùn)動斗士”
在日常生活中，我們要善于發(fā)現(xiàn)鍛煉的機(jī)會，并持之以恒，勻稱的身材就會失而復(fù)得。
對于工作繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯的選擇。
男士減肥不能單獨(dú)做一個運(yùn)動，必須要輪流做幾種運(yùn)動，下面幾種運(yùn)動可供參考。
1、打籃球
打籃球是很多男士的愛，也是男士減肥很好的運(yùn)動選擇。打籃球時需要調(diào)動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，進(jìn)行腹部按摩就好不過了。腹部按摩不僅簡單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。
男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強(qiáng)瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
男性朋友們，這是為你們量身定制的減肥方法。有沒有心動，想不想吸引更多女性朋友的關(guān)注，為了一個好身材，開始減肥吧。
