對于剛開始訓(xùn)練的人來說，初期運(yùn)動量過大，反而不利于減肥健身，身體的負(fù)擔(dān)太大，所以應(yīng)該將運(yùn)動的時(shí)間控制在1個小時(shí)左右就可以了。
不要按照別人的運(yùn)動量來要求自己
在健身減肥時(shí)候，我們通常習(xí)慣參考別人的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，但是每個人的身體狀態(tài)不相同。
別人的方法未必就是適合自己的。
如果別人的運(yùn)動強(qiáng)度過大，自己按照那個來，很容易失敗挫傷自信心，運(yùn)動強(qiáng)度太小，又會影響自己健身減肥速度。
因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。
只做同一種運(yùn)動
每天去健身房都會用幾種器械呢?
肯定有些人會覺得這個問題沒法回答。
因?yàn)樗麄兠刻熘蛔鲆环N重復(fù)的運(yùn)動，運(yùn)動方式太單一，只鍛煉一個地方，也是會影響運(yùn)動減肥的效果的。
每天換兩種運(yùn)動交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項(xiàng)運(yùn)動，這樣可以讓身體每一個部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。
不具有挑戰(zhàn)性
如果我們每天都只做相同的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度，那么久而久之，身體也會習(xí)慣了這個節(jié)奏。
減肥健身的效果也會變得緩慢，這時(shí)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，適量增加運(yùn)動的難度。
或者去練習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動項(xiàng)目，可以增加新鮮感以及更具挑戰(zhàn)性，身體也會有新的體驗(yàn)，更能幫助我們健身減肥。
