胖了怎么辦 是男人就應(yīng)該對(duì)肚子狠一點(diǎn)

  隨著工作的繁忙,人們對(duì)自己的飲食已經(jīng)越來(lái)越隨意了,加上缺少必要的鍛煉,那么不知不覺(jué)自己就胖了起來(lái)。我們男士胖了怎么辦呢?胖了主要的就是肚子上的肥肉,那么我們應(yīng)該怎樣減肚子上的贅肉?又有什么減肚子的運(yùn)動(dòng)適合我們呢?下面就和小編一起去文中看一看吧。

  目錄

  1、男士健康減肥的方法 2、男士減肥健身計(jì)劃

  3、男士胸部減肥小竅門 4、男士腹部減肥方法

  5、男士一周減肥食譜 6、減肥吃什么水果

  7、男士減肥的誤區(qū) 8、男士減肥中的好習(xí)慣

  男士健康減肥的方法

  不知不覺(jué)中,我們很多男士朋友已然加入了肥胖一族,當(dāng)然這不是大家所希望的。

不知不覺(jué)中,我們很多男士朋友已然加入了肥胖一族

  仰面平躺

  以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。

  有氧運(yùn)動(dòng)

  在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏,這樣你就可以達(dá)到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),這樣一起運(yùn)動(dòng)可以,多消耗體內(nèi)一倍的熱量。

  俯臥撐

  俯臥撐是我們都會(huì)做的鍛煉,簡(jiǎn)單而又有效。

俯臥撐是我們都會(huì)做的鍛煉,簡(jiǎn)單而又有效

  做俯臥撐的好處顯而易見(jiàn),它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個(gè)人大腹便便,大部分人都會(huì)覺(jué)得不舒服、不滿意,而擁有堅(jiān)實(shí)、迷人的腰腹,則 非常能夠吸引人。

  椅子操

  面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

  臥推

  做臥推健身,能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女人會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加迷人, 而男士則可以在性愛(ài)過(guò)程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會(huì)太輕易疲勞。

減肚子的運(yùn)動(dòng) 怎樣減肚子上的贅肉 胖了怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...