男士減肥妙招
多喝水減腰腹
多喝水減腰腹，這個(gè)說(shuō)法一點(diǎn)都不夸張。天天喝足夠的水，不僅可以加速身體的新陳代謝，而且還能保證機(jī)體運(yùn)行有足夠的水分。
新陳代謝有助于燃燒脂肪。
肚腩的贅肉還能逃去哪里?
消除便秘
一旦便秘就會(huì)導(dǎo)致腰腹?jié)q起來(lái)，很多腰身圓圓的都是因?yàn)楸忝卦斐傻摹?/p>
因此多次纖維素含量高的食物對(duì)于減腰腹是很有必要的哦。
覆盆子、西芹、火龍果、香蕉、玉米等都有效預(yù)防便秘，徹底清走腸道的多余廢雜物。讓你不再有便秘的煩惱。
端正坐姿
坐如鐘，站如松。這是正確的姿勢(shì)。坐下的時(shí)候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴。這樣的姿勢(shì)不僅得體大方，而且還能有效預(yù)防腰腹長(zhǎng)出贅肉。
多運(yùn)動(dòng)臀部
長(zhǎng)時(shí)間坐下，臀部會(huì)變得麻痹，脂肪就容易堆積。多站起來(lái)運(yùn)動(dòng)臀部。臀部運(yùn)動(dòng)了，自然能帶動(dòng)腰身動(dòng)起來(lái)，達(dá)到瘦腰的效果。
呼啦圈
呼啦圈是運(yùn)動(dòng)瘦腰的好方法。轉(zhuǎn)呼啦圈可以達(dá)到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復(fù)轉(zhuǎn)30下。
另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。
腹式呼吸
瘦腰的快方法是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在瘦腰。那么你需要練習(xí)腹式呼吸。練習(xí)腹式呼吸后無(wú)論走路還是站立你都可以配合呼吸來(lái)瘦腰。
