減大肚子 男人消滅肚腩有妙招(11)

  為了擁有夢(mèng)想中的六塊腹肌的你,是不是一頭扎進(jìn)健身房,練阿練啊,練出來的肌肉就是躲在脂肪后面不出來!讓專門針對(duì)男士啤酒肚、大肚腩的緊腹產(chǎn)品幫幫忙吧,積極運(yùn)動(dòng)并瓦解脂肪才能讓腹肌顯露出來。

  除了控制飲食和做運(yùn)動(dòng)之外,還有一種不用費(fèi)力就能瘦的減肥方法,那就是穴道按摩,幫助改善血液循環(huán),消除浮腫。你只需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時(shí),動(dòng)動(dòng)手指頭,你就能一邊娛樂一邊瘦局部。

  1.進(jìn)行有效的鍛煉

  男士按摩減肥是很不錯(cuò)的,為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。

  應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。專門針對(duì)男士腹部的脂肪囤積,沐浴后,涂抹于腹部周圍、按摩完全吸收。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),效果更加明顯。

  2.適當(dāng)節(jié)制飲食

  少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

  3.多做腹部健美操

  盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹跡反復(fù)做8-12次。

  兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定祝手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。

  反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

  4.腹部按摩減肥法

  此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。

  這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。

  首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。

  另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。

  5.涂抹摩臍法

  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。

  用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的。

  6.下腹部脂肪指壓法

  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

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