男人由于忙于工作,所以沒有太多時間刻意減肥,沒關系男人減肥方法有很多,找到一個簡單的減肥方法就搞定了,那么哪些方法是簡單并且效果好的呢?下面由三九養(yǎng)生堂的小編為你們出謀劃策,教你們幾個減肥小妙招。想快速減肥的來看看哦!
目錄
5、男人簡單飲食減肥法 6、男人簡單的蜂蜜水減肥法
7、男人簡單的減肥茶減肥 8、男人減肥小妙招
男人簡單瘦腹的方法
男人腹部減肥的方法有哪些呢?怎么做才是簡單有效的呢?夏季,你身上的贅肉還跟著你嗎?試試下面幾種簡單實在的腹部減肥方法吧!
方法/步驟
進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
適當節(jié)制飲食
男人腹部減肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。
“X”字姿勢
雙腿大大地張開,幅度大于肩部,膝蓋繃直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,雙臂伸直打開,各向斜上方舉,手掌打開向前,手指并攏,全身肌肉向4個方向拉伸。
側壓腰
如何瘦腹部?雙腿張開至與肩同寬站立,膝蓋繃直,上身挺直,抬頭挺胸,雙臂自然垂于兩側。然后雙臂自然上舉,腰部分別向兩側壓下。
屈膝碰肘1
雙腳的后跟并攏,雙腿站直,上身與雙腿連成直線,收腹挺胸,雙臂手肘向兩側彎曲上舉,手掌自然靠向中央。然后雙臂手肘下放,右膝彎曲并向左上收,同時右膝觸碰左手手肘,再放下右腿,上舉雙臂,接著抬起左膝,與右手手肘觸碰。
屈膝碰肘2
坐在書桌前,雙膝、腳掌并攏,大腿與小腿成90度,上身挺直,雙肩放松,雙臂自然垂下。然后左膝向書桌底部頂,同時右手手肘向書桌桌面下壓,保持5秒后互換。