健康瘦身的方法 好方法讓男人瘦身快(13)

  米飯(粳米)50克,涼拌蘿卜,花菜胡蘿卜肉絲,蠔油生菜,青菜蝦米湯。

  下午加餐

  蘋果100克。

  晚餐

  雜糧50克,辣椒拌銀芽,菠菜燒干子、蘑菇(平菇、香菇)燴雞絲、紫菜雞蛋湯。

  睡覺前加餐

  番茄一個,粗糧點心15克。

  第三天

  早餐

  脫脂牛奶200毫升,饅頭50克,涼拌茄子1份,茶葉蛋1個。

  上午加餐

  蘋果100克,粗糧點心15克。

  中餐

  米飯(粳米)50克,香干拌菠菜,鹽水蝦,紅椒銀芽雞絲,蘿卜蝦皮湯。

  下午加餐

  柚子150克。

  晚餐

  雜糧窩頭75克,燴三絲(雞絲),香菇燴冬瓜,筍瓜肉絲,絲瓜木耳湯。

  睡覺前加餐

  玉米棒100克,豆?jié){200毫升。

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