健康瘦身的方法 好方法讓男人瘦身快(2)

  4、紅小豆減肥法

  減肥效果:★★★★

  痛苦程度:★★

  將1斤紅豆浸于水中24小時(shí)。將泡好的紅豆放入沙鍋,鍋里的水量至少要淹過(guò)紅豆或干脆滿滿一鍋,并以大火煮滾。大火煮滾之后,再用小火煮30分鐘,把火關(guān)掉,再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒(méi),用大火煮2小時(shí)(水不能太少喔),將紅豆煮成泥狀。

  這就是你一天半可以食用的量,當(dāng)天吃不完的,可以冰起來(lái)保存。食用之前,放些鹽攪拌,吃起來(lái)口感會(huì)更好!

  5、蜂蜜+白醋

  減肥效果:★★

  痛苦程度:★★★★

  早餐前20分鐘按1:4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝,值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。

  同時(shí)建議不使用果醋,因?yàn)楣资潜=〈?,相?duì)于減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。

  6、綠茶粉減肥法

  減肥效果:★★★

  痛苦程度:★

  綠茶粉一小勺,優(yōu)酪乳一瓶,為一份。三餐前1-2小時(shí)服用一份,代替中、晚餐效果更好。

  將一只蘋果榨汁,加1小勺綠茶粉,早晚各一次,好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。

  純檸檬汁與開水1:1,加入2湯勺綠茶粉,可用于午飯后。適用于下半身水腫者。

  7、牛奶蘋果減肥法

  減肥效果:★★★★

  痛苦程度:★★★

  一個(gè)星期內(nèi),前5天每天飲食和平常一樣,第6天不吃其他食物,而只吃蘋果,可將事先準(zhǔn)備好的1000克蘋果分成四五份,每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750至1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其他食物。

  其他

  豆粉減肥法

  香蕉兩根,豆粉若干,牛奶一杯,每日早餐食用,營(yíng)養(yǎng)豐富,健康減肥法。

  苦瓜+蜂蜜

  苦瓜拌蜂蜜佐餐,可抑制食欲,祛火又減肥。

  土豆減肥

  土豆加鹽煮熟,每天早餐一個(gè)土豆再加一杯牛奶,好吃又減肥。

健康瘦身的方法 如何瘦身 快速瘦身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...