你晚上減肥可以吃一些牛排，牛排含有大量的蛋白質(zhì)，有助于人體的節(jié)食減肥的過(guò)程中保持肌肉的質(zhì)量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，同時(shí)讓人更具肌肉感，瘦得更健康。
酸奶
酸奶也是晚上減肥不錯(cuò)的飲食，酸奶含有的熱量并不高，含有的益生菌對(duì)于人體的健康與減肥都非常有利。
更重要的酸奶中含有大量的鈣元素，鈣元素能夠增強(qiáng)人體脂肪的分解，既有助于消化，又有助于減肥。
男人吃什么哪些食物能減肥
一、多選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>
吃慣了精細(xì)米面，那么正好趁著要減肥就多選擇全麥?zhǔn)澄锇?，它們能讓你不餓肚子就瘦。
全麥?zhǔn)澄镉泻芏喾N類(lèi)，比如糙米、燕麥等，全麥?zhǔn)澄镉捎诩庸こ绦虮容^少，含有的額外的熱量就沒(méi)有精細(xì)米面那么多了，所以可以多選擇，但一定要看準(zhǔn)百分百全麥的。
二、多吃新鮮水果
不需要減肥的時(shí)候也是需要每天都吃水果，但減肥期間不妨多增加一點(diǎn)分量。
新鮮水果中含有大量的水分，能有較強(qiáng)的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤(rùn)腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時(shí)候，每天不妨多吃一些水果。
三、多吃點(diǎn)蔬菜
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分，所以在減肥的時(shí)候，除了多吃新鮮水果外還要多吃點(diǎn)蔬菜。
蔬菜含有的纖維質(zhì)能有助潤(rùn)腸排毒減肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果，都是減肥時(shí)必不可少的食物，而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點(diǎn)也不用害怕會(huì)發(fā)胖。
四、多喝點(diǎn)水
每天要補(bǔ)足2000cc的水，不僅是為了滿(mǎn)足身體所需，也是因?yàn)槎嗪人軒椭鷾p肥。
人體各個(gè)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水分的參與，新陳代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)也一樣，如果水分不足，這些系統(tǒng)就會(huì)降低運(yùn)轉(zhuǎn)速度，也就不能更好的代謝了，所以一定要補(bǔ)足水分，讓代謝系統(tǒng)處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。
五、多喝點(diǎn)茶
白開(kāi)水太過(guò)索然無(wú)味，你可能會(huì)以為可以用飲料代替。千萬(wàn)不要，不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對(duì)減肥沒(méi)有幫助的。
要喝就喝茶，這也是為什么減肥茶那么火熱的原因了，其實(shí)主要是茶植物有助于消化減少脂肪堆積的作用，如果你有飲茶的習(xí)慣一定要堅(jiān)持下去，當(dāng)然要選擇像比如普洱菊花之類(lèi)的溫性茶。
