減肥吃什么 男人夏天這樣吃能快速減肥(3)

  早餐:白水煮雞蛋1個(gè)。

  午餐:木耳為主菜、麥片粥1碗。

  晚餐:黃瓜。

  推薦理由

  木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物,而且對(duì)于降低血脂和膽固醇很有幫助,而且是瘦身食物的首選哦!

  周日

  早餐:麥片粥1碗。

  午餐:黃瓜為主菜、1小碗米粥。

  晚餐:蘋果水果餐。

  推薦理由

  黃瓜瘦身功效不容小覷,黃瓜中含有豐富的纖維素,幫助清除腸道內(nèi)的毒素,這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,所以吃太多也不用?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖哦。

  男人快速減肥的方法

  1.早起一杯溫開水

  多喝水絕對(duì)是減肥好健康的方法,經(jīng)歷了一個(gè)春節(jié),想必是吃了不少油膩又高熱量的食物,喝水更是排毒的佳選擇。

  每天早晨一杯溫開水,能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

  2.吃7分飽

  男人各種聚會(huì)聚餐少不了吧?不知不覺中就會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量,那么節(jié)后想要恢復(fù)身材,首先要先從控制食欲開始。

  不管食物多美味,多誘惑,也要適可而止,每餐吃個(gè)七八分飽就可以了。

  3.喝綠茶

  綠茶中含有兒茶素,能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。

  而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。

  綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

  4.充足的睡眠

  現(xiàn)在的男人沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身,還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

  結(jié)語:肥胖是讓很多男士朋友頭疼的問題,我們?cè)跍p肥的過程中,不僅僅要有持之以恒的精神,還要有科學(xué)有效的方法,這樣減肥才能夠事半功倍,今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么減肥效果好,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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