現(xiàn)在不少男性開始關(guān)注自己的個人形象問題了，因此水果減肥這種方法開始流行起來。那么長期晚餐只吃水果好嗎?這樣對身體有沒有危害呢?下面小編就為大家介紹一下關(guān)于晚餐吃水果的相關(guān)問題。
晚餐只吃水果好嗎?
水果論盆吃 整天“泛酸”
30歲的王先生從上個月開始，就一直用水果當(dāng)晚餐。從獼猴桃到櫻桃，再到芒果、西瓜.......
幾乎每天晚上，他都吃上一小盆，有時候興趣來了，還拌一些果醬，吃得更多。
然后過了將近一個月，他發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有下降，反而增加了好幾斤。并且他每天都“泛酸”，有時候還疼痛難忍。
他來到醫(yī)院，醫(yī)生告訴他，就是因為水果吃多了，傷身了。
水果為啥成健康殺手?
都說要多吃水果，水果是個好東西。江蘇省疾控中心曾做過江蘇人營養(yǎng)調(diào)查，江蘇居民平均每日水果攝入量為71.4克，城鄉(xiāng)居民中，竟然有8.4%的人群水果每日攝入量為零，有66.8%的居民每日水果攝入量低于100克，人群每人水果攝入量在200克以上的人群比例很低，占7.3%。而國家推薦的標(biāo)準(zhǔn)為200-400克/標(biāo)準(zhǔn)人日，也就是說，超九成的人水果攝入量不足。
水果吃的少有危害，吃的太多同樣有危害。
醫(yī)生說，國家推薦200-400克/標(biāo)準(zhǔn)人日，但如果超過這個量，也會對身體造成負(fù)擔(dān)，比如糖含量較高的水果，就會帶來肥胖和糖尿病的風(fēng)險，臨床上，他就遇到過量吃水果吃成了糖尿病的患者。
這些水果現(xiàn)在要少吃
秋季剛到，本來人就需要一個調(diào)整的過程，此時陽氣正望旺，如果吃大量的涼性水果，可能不利于體內(nèi)濕寒的散發(fā)。所以，此時涼性水果一定要少吃。
生活里哪些水果算是涼性的呢?醫(yī)生說，西瓜是第一涼性水果，接下來就是草莓、梨、香瓜等。這些水果可以吃，但絕對不可以“任性吃”，另外，此時選擇一些中性溫和的蔬果，比如蘋果、櫻桃等。
晚餐只吃水果好嗎?
晚上6點左右吃飯好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之后好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
用腦過多晚餐更要吃好
長期高強(qiáng)度用腦的人需要補充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
