啤酒肚怎么減 六個(gè)輕松減掉男人啤酒肚

  現(xiàn)在很多的男性同胞們難免都是會(huì)出現(xiàn)一些啤酒肚的出現(xiàn)的,愛美現(xiàn)在不單單是女生的專利了,男生也是一樣的,那么在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候我們應(yīng)該如何減呢?哪些原因是引起啤酒肚的原因,在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候如果不進(jìn)行有效的金飛,那么會(huì)出現(xiàn)什么樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

  啤酒肚怎么減

  一、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

  男生在出現(xiàn)啤酒肚的時(shí)候不僅僅會(huì)影響我們的身體健康也是會(huì)印象我們的外觀的,那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過一些方法來進(jìn)行有效的減除,一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,好站著完成,如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)

  二、在辦公桌上放瓶水

  男性朋友在出現(xiàn)這種問題的時(shí)候,喝水也是一種解決的方案,在餓的適合我們會(huì)習(xí)慣性的想吃東西,那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一些水來進(jìn)行有效的解餓,不要讓精神壓力促使多吃;當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力,好不要喝碳酸類的飲料。

  三、不要在外面吃飯

  出現(xiàn)啤酒肚的原因有的時(shí)候也是會(huì)因?yàn)轱嬍乘鸬?,如果想要更快的減除啤酒肚那么在這個(gè)時(shí)候我們就不要在外面吃飯,飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

  四、注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。

  五、涂抹摩臍法

  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的。

用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘

  六、下腹部脂肪指壓法

  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

  啤酒肚的危害

  如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話,可能會(huì)引發(fā)肥胖,影響身體健康,如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高,而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視,因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會(huì),如不重視腹部肥胖,啤酒肚很可能成為影響健康的危險(xiǎn)的殺手之一。

  腹部肥胖還有可能會(huì)加速衰老,并且還可以引發(fā)疾病,威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

  啤酒肚的原因

  長期坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)

  很多中年人由于長時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易造成腹部脂肪囤積。所以,有空的話還是多動(dòng)動(dòng),多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。

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