男士減肥食譜 12種飲食方法有效減肥

  在我們?nèi)粘I钪?,肥胖的男人是越來越多,肥胖不僅會(huì)影響體形,還會(huì)危害到男人的健康,所以減肥的無疑的選擇,那女你知道男士減肥食譜有哪些嗎?男士減肥的方法又有哪些呢,生活中有哪些科學(xué)減肥小竅門呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  男士減肥食譜

  1、蘋果餐

  只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油

  2、菠蘿減肥法

  堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

  3、煮雞蛋減肥法

  一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4、小豆減肥法

  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。

  5、酸奶減肥法

  一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

  6、黃豆粉可可減肥法

  黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜

  7、粉狀牛奶減肥法

  一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅(jiān)持3至7天。

  8、礦泉水減肥法

  飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

  9、紅葡萄酒減肥法

  晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

  10、黑米減肥法

  黑米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),減肥的時(shí)候可以從主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。

  11、飲茶減肥法

  茶葉利尿,并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

  12、早食減肥法

  法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常??梢钥刂埔葝u素的分泌。

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