男士必備家用健身器材
男士健身也不一定就必須去健身房，想要健身變成生活的一部分，家用健身器材有必要準備一些。
下面小編給各位男士們推薦了一些男士適合的家用健身器材，讓你在家里就能擁有脫衣有肉、穿衣顯瘦的好肌肉。
啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。
現(xiàn)在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊。
優(yōu)點：瘦身示范動作多而且簡單又易學。若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
健身時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。
彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。
另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。
優(yōu)點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。
缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。
健身時間：1個動作做12～15次，反復(fù)2個回合。
瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。
