現(xiàn)代人越來(lái)越熱衷于各種健身運(yùn)動(dòng)，健身房越來(lái)越多，熱愛(ài)健身的人也越來(lái)越多，對(duì)于熱愛(ài)健身的人來(lái)說(shuō)，健身器材也一定不是一個(gè)陌生的詞，今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下健身器材都有哪些，以及怎么用。
目錄
1、有什么主要的健身器材 2、室外健身器材有哪些
3、健身器材之跑步機(jī) 4、健身器材之動(dòng)感單車(chē)
有什么主要的健身器材
健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)，常用的有劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。
健身器材種類(lèi)非常多。目前尚無(wú)統(tǒng)一的分類(lèi)，但從健身器材的功能多樣性可分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)。
單功能訓(xùn)練器
常見(jiàn)的有劃船器、健身車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺(tái)階機(jī)等。它們各自的主要功能是：
劃船器
主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。
健身車(chē)
鍛煉時(shí)，像騎自行車(chē)一樣，主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。
健步車(chē)
主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。
跑步機(jī)
主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機(jī)
可對(duì)腰部、背部作放松按摩。
臺(tái)階機(jī)
又稱(chēng)樓梯機(jī)，是上下樓梯動(dòng)作的模擬器，專(zhuān)門(mén)練腿部肌肉。
橢圓機(jī)
它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合;
對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
多功能訓(xùn)練器
一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;
仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來(lái)豐富你的運(yùn)動(dòng)形式，例如跳繩、健身球等。
此外，如果覺(jué)得一次性投入過(guò)大，不妨先買(mǎi)些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤(pán)等，用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。
