有什么主要的健身器材 健身器材分類(lèi)

  現(xiàn)代人越來(lái)越熱衷于各種健身運(yùn)動(dòng),健身房越來(lái)越多,熱愛(ài)健身的人也越來(lái)越多,對(duì)于熱愛(ài)健身的人來(lái)說(shuō),健身器材也一定不是一個(gè)陌生的詞,今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下健身器材都有哪些,以及怎么用。

  目錄

  1、有什么主要的健身器材 2、室外健身器材有哪些

  3、健身器材之跑步機(jī) 4、健身器材之動(dòng)感單車(chē)

  5、健身器材之劃船器 6、健身器材之健身車(chē)

  7、健身器材如何選 8、健身器材品牌有哪些

  有什么主要的健身器材

  健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi),常用的有劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。

  健身器材種類(lèi)非常多。目前尚無(wú)統(tǒng)一的分類(lèi),但從健身器材的功能多樣性可分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)。

  單功能訓(xùn)練器

  常見(jiàn)的有劃船器、健身車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺(tái)階機(jī)等。它們各自的主要功能是:

  劃船器

  主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。

  健身車(chē)

  鍛煉時(shí),像騎自行車(chē)一樣,主要用來(lái)增加腿部力量,增強(qiáng)心血管功能。

  健步車(chē)

  主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。

  跑步機(jī)

  主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  美腰機(jī)

  可對(duì)腰部、背部作放松按摩。

  臺(tái)階機(jī)

  又稱(chēng)樓梯機(jī),是上下樓梯動(dòng)作的模擬器,專(zhuān)門(mén)練腿部肌肉。

  橢圓機(jī)

  它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械,它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合;

  對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

  多功能訓(xùn)練器

  一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;

  仰臥起坐,主要用來(lái)鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

  除了這些大件的健身器材,你還可以選擇一些小件的器材來(lái)豐富你的運(yùn)動(dòng)形式,例如跳繩、健身球等。

  此外,如果覺(jué)得一次性投入過(guò)大,不妨先買(mǎi)些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤(pán)等,用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。

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