背部肌肉酸痛是怎么回事
背部肌肉酸痛的現(xiàn)象通常是背部肌肉勞損的表現(xiàn)。
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。
因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長(zhǎng)中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間長(zhǎng)，疲勞程度是可想而知的。
正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。
鍛煉方法很多，其中有效的方法是模擬劃船。
由于劃船對(duì)人體背部肌肉的鍛煉為明顯，所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。
劃船有兩大作用
一、是對(duì)背部伸肌的鍛煉，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性，對(duì)老傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用。
二、在劃船動(dòng)作時(shí)，參與肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循環(huán)加大，從而對(duì)提高人體生理功能有很大益處。
技術(shù)要求
開放部分： 身體挺直，雙腳開立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉(如抓住劃船的雙槳)。
練習(xí)部分： 雙手從前位向后(如拉船槳?jiǎng)幼?。
練習(xí)要點(diǎn)： 上身前傾，雙手由前向后運(yùn)動(dòng)(大約做50次)。
練習(xí)時(shí)間： 每天晚上做1次。
練習(xí)作用： 對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑忸i、背部許多問題。另外，還有些臟器疾病，如膽道系統(tǒng)疾病也會(huì)反射至背部所引起的疼痛。
