冬季養(yǎng)生保健 男人關(guān)注七個(gè)部位保健康(2)

  鼻子

  鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率。

  因此,專家建議男性朋友外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

  巧用膳食溫補(bǔ)身體

  其實(shí)養(yǎng)生保健好的方法就是飲食的調(diào)理了,你們知道哪些適合男性的食補(bǔ)方法嗎?冬季保暖需要多吃些溫?zé)嵝缘氖澄锱?,比如羊肉、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。上火的男人們要多吃些性平偏溫的食物,如牛肉、小米、米酒等,還可以多吃些水果!

  氣虛的人平時(shí)氣短乏力、動(dòng)則氣喘,宜食用板栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時(shí)陰虛內(nèi)熱、五心煩熱、盜汗、口干不喜飲、夜夢(mèng)多的人,可適當(dāng)多吃些鴨肉、帶魚、紫菜、海帶等,但應(yīng)搭配生姜、紫蘇等調(diào)料減其寒涼。

  男性冬季養(yǎng)生的5個(gè)不宜

  男性的健康需要從生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)做起,很多時(shí)候知道這些養(yǎng)生的方法,還要注意避免一些養(yǎng)生誤區(qū)和不宜的事情!你們知道男性養(yǎng)生需要注意哪些嗎,有什么地方是男人不能做的呢?一起和小編來看看男性冬季養(yǎng)生的事項(xiàng)吧!

  1、不宜過多食用橘子

  橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此,橘子不宜食用過多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。

  2、不宜經(jīng)常食用砂鍋菜

  使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時(shí)間過長(zhǎng),動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時(shí)口感差,不利于人體的消化吸收。

  且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外,由于密封較嚴(yán),原料中異味物質(zhì)也難逸出,部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中,在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。

  3、不宜喝過熱的飲料

  飲用溫度過高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

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