男性健康小常識(shí) 不同季節(jié)男性如何保健(3)

  危險(xiǎn)因素二:超重

  體重是影響前列腺健康的重要指數(shù),超重越多,體內(nèi)的睪丸素水平越高,就越容易誘發(fā)前列腺癌。

  此外,超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康,這是因?yàn)轶w重過大的人坐下來后,臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處,相當(dāng)于給睪丸加熱,而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此,超重人群應(yīng)積極參加鍛煉,進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng),減下多余贅肉。

  危險(xiǎn)因素三:吃紅肉

  美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%,這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。

  專家表示,被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素,這種超強(qiáng)的抗氧化劑,不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生,還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn),可適當(dāng)多吃。

  要注意的是,患前列腺炎癥和增生的患者,應(yīng)忌食辣椒,少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。

  危險(xiǎn)因素四:喝酒

  美國(guó)弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝高濃度酒超過50克的人,患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。

  專家提醒,長(zhǎng)期過量飲酒,不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害,還會(huì)刺激睪酮的分泌,進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此,男性一定要適度喝酒,尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。

  危險(xiǎn)因素五:久坐不運(yùn)動(dòng)

  瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來說,長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示,久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài),更易誘發(fā)前列腺炎。

  因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來活動(dòng)大約8到10分鐘。此外,戶外活動(dòng)也必不可少,平時(shí)可以堅(jiān)持快走。

  危險(xiǎn)因素六:睡眠不好

  冰島大學(xué)的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對(duì)象,研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn),是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。

  專家表示,睡眠不好,整個(gè)人體的抵抗力和免疫力都會(huì)下降,同時(shí)也讓前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。如果經(jīng)常熬夜與抽煙喝酒、上網(wǎng)、久坐等危險(xiǎn)方式相加,危害會(huì)更大。

  危險(xiǎn)因素七:吸煙

  研究發(fā)現(xiàn),吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因?yàn)闊煵葜泻械幕衔锒噙_(dá)1200余種,其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害。

  專家表示,吸煙越多前列腺受危害越大。因此,不吸煙、早戒煙是保護(hù)前列腺并預(yù)防前列腺癌的好方法。

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