養(yǎng)生方法 男人日常養(yǎng)生小常識(shí)(13)

  非常適合男人的養(yǎng)生方法

  第一個(gè)就是打盹

  而且這個(gè)打盹是不限地點(diǎn),不限時(shí)間,一切場(chǎng)合皆有機(jī)可乘,打10分鐘盹保證你精神振奮。

  第二個(gè)就是想像

  展開想像的翅膀任其馳騁,想像一些雄偉、遼闊的場(chǎng)景,比如大海、高山,這樣才能放松大腦,放松胸懷,放松精神,正所謂心有多大,世界就有多大。

  第三個(gè)就是平時(shí)可以按摩前額和后脖頸處

  做深呼吸腹部呼吸,就像做瑜伽一樣平躺在地板上,通過(guò)腹部的收放來(lái)輔助呼吸。

  第四個(gè)是洗浴時(shí)唱歌

  浴室里夾雜著流水聲,既不用擔(dān)心唱歌跑調(diào),有不會(huì)影響別人,也達(dá)到疏放情緒的作用,是很好的情緒釋放的方法。

  再一個(gè)就是睡前泡腳,睡前泡腳是自古以來(lái)中醫(yī)極為推崇的一種養(yǎng)生方法,一個(gè)人白天的精神狀態(tài)80%取決與其睡眠的質(zhì)量,而睡前泡腳是改善睡眠質(zhì)量有效的方法。堅(jiān)持睡前泡腳,你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是心理還是身體上都會(huì)散發(fā)出對(duì)生活積極的光芒。

  第五個(gè)自我暗示法

  男人在這個(gè)社會(huì)上不僅承擔(dān)著家庭的責(zé)任,而且還要為仕途奔波勞累,自然壓力很大。一個(gè)好的自我心理疏導(dǎo)完全會(huì)開辟出截然不同的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。

  善于自我暗示,車到山前必有路,船到橋頭自然直,為了未來(lái)的事情而煩憂完全是自尋煩惱。你煩不煩惱它都會(huì)發(fā)生,當(dāng)它真正到來(lái)的那一天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它遠(yuǎn)沒(méi)有自己想像的那么可怕。

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