男人養(yǎng)生保健之飲食的忌與宜
隨著社會(huì)的發(fā)展，男人也著重養(yǎng)生保健，而男人的保健和日常的飲食有著很大的關(guān)系，吃對(duì)食物能夠讓你擁有健康身體，吃錯(cuò)著會(huì)危害到身體。那么我們?nèi)绾螀^(qū)分飲食的對(duì)錯(cuò)呢?今天小編總結(jié)了男人保健飲食的忌與宜，趕緊來(lái)看看吧!
隨著社會(huì)的發(fā)展，男人也著重養(yǎng)生保健，而男人的保健和日常的飲食有著很大的關(guān)系，吃對(duì)食物能夠讓你擁有健康身體，吃錯(cuò)著會(huì)危害到身體。那么我們?nèi)绾螀^(qū)分飲食的對(duì)錯(cuò)呢?今天小編總結(jié)了男人保健飲食的忌與宜，趕緊來(lái)看看吧!
男人保健吃什么好
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國(guó)新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃好。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿好熟著吃。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。
牡 蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
