夏季養(yǎng)生保健知識 男士愉快度夏的秘籍(5)

  夏季男人養(yǎng)生保健指南

  養(yǎng)生導(dǎo)讀:男人一直都市家庭的保護傘,一直以堅強示人,其實男人體質(zhì)并沒有看上去的那么強,不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面一起給男人們健康來一個新的規(guī)劃。

  1、強健的體魄

  很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強大起來。

  2、勇敢無畏的心

  不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強你的抗壓能力。

勇敢無畏的心

  3、擁抱

  經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

  4、健康咨詢

  身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

  5、運動

  盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運動是你擁有健康的行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒,或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

  6、飲食

  營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪,時間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚、瘦肉和各種堅果類,而不要過度飲酒。

  7、儀態(tài)

  儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標(biāo),現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

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