健康養(yǎng)生知識(shí) 夏季男人養(yǎng)生知識(shí)(6)

  男性夏季健康養(yǎng)生小常識(shí)

  炎熱的夏季來了,男性朋友們該如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生呢?炎熱的夏季男性朋友很容易引起上火、發(fā)熱等問題,因此要掌握夏季養(yǎng)生保健知識(shí)來安全度夏,下面番茄君來介紹夏季男性養(yǎng)生小常識(shí)。

  小常識(shí)1

  立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時(shí)間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起",順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是佳的安排。

  小常識(shí)2

  注意隱秘的癥:0歲至40歲的男人患的腫瘤,病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),健康知識(shí)這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官,好是在溫水澡變得柔軟時(shí)進(jìn),如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去檢查。

  小常識(shí)3

  雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的"春夏養(yǎng)陽"。陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

  小常識(shí)4

  飲食的注意:夏天比較干燥也比較炎熱,這種情況下我們多吃一些蔬菜水果,每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康,對于患有血管類疾病的人要尤其注意,盡量少抽煙,或者不抽煙,多吃些蔬菜,例如、胡蘿卜,甜椒,蔥蒜,還有多吃魚類等對身體有益的食物。

  小常識(shí)5

  當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

  脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

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