隨著生活水平的提高，很多男性朋友也開始養(yǎng)生保健了，了解一些男人養(yǎng)生保健知識(shí)是必要的，以下內(nèi)容是關(guān)于男人養(yǎng)生專題的文章，廣大男性朋友們可以學(xué)到很多的男人保健方法，想要科學(xué)養(yǎng)生的男士朋友們一起來看看吧!
目錄
1、男人在臥室做這幾件事能長壽 2、男人如何保健
3、男人保健要改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣 4、男人穿內(nèi)褲注意這些事項(xiàng)
5、男人如何保護(hù)好前列腺 6、男人保持年輕的幾個(gè)方法
7、男人健身需要掌握這些原則 8、男人養(yǎng)生保健要少吃這些食物
9、男性養(yǎng)生不同年齡的身體鍛煉方式 10、男性保健健康養(yǎng)生小常識(shí)
男人在臥室做這幾件事能長壽
人一生中重要的“伴侶”莫過于自己的臥室，人的一生有小半輩子是在臥室中度過的。所以臥室的重要性不言而喻。近有關(guān)調(diào)查指出，在臥室做這些事可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，快來看看吧!
1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。”
3.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。
4.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
